Главная » Новости » ТОП-5 советов по укреплению иммунитета

ТОП-5 советов по укреплению иммунитета

Новости Комментариев нет

Когда человек часто болеет, причина кроется в сниженном иммунитете. О том, что произошел сбой, говорит регулярное повышение температуры тела без видимой причины, хроническая усталость, головные боли, бессонница и даже длительное подавленное настроение.

К сожалению (или к счастью) волшебных таблеток для укрепления иммунитета еще не придумали. Это всегда комплексная работа, которая должна стать привычным образом жизни. Наш ТОП-5 советов по восстановлению иммунитета поможет вам лучше понимать, как оставаться здоровым.

Питайтесь полноценно и разнообразно

Питание – это важный фактор укрепления защитных сил организма. В ежедневном рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Выбирайте свежие продукты, богатые витаминами и минералами. Белки должны быть представлены продуктами животного происхождения (к ним относится мясо, яйца, молоко, творог) и растительного (это бобовые и некоторые крупы). Не исключайте из питания жиры, но и не перегружайте организм тяжелой пищей. Отдавайте предпочтение медленным углеводам, нежели быстрым. К медленным относятся каши, овощи, хлеб. Быстрые углеводы – это выпечка, всевозможные сладости и сахар. Включайте в ежедневное меню свежие овощи и фрукты.

Принимайте витаминные комплексы

Зимой и ранней весной мы все испытываем нехватку витаминов и минералов. Кроме того, некоторым людям необходимо восполнить недостаток конкретных микроэлементов. В идеале организм должен получать все необходимые вещества из пищи. Морковь богата витамином А, цитрусовые, капуста, клюква, брусника – витамином С, масло, орехи содержат витамин Е, крупы, яйца, бобовые – витамины группы В. Для крепкого иммунитета полезны такие микроэлементы, как селен и цинк. Ими богаты морепродукты, рыба, мясо, печень, фасоль, горошек. Не менее важны железо, медь, магний и цинк. Они содержатся в субпродуктах, гранате, орехах, бобовых и шоколаде.

Если с пищей все необходимые витамины и минералы не поступают в организм, стоит прибегнуть к препаратам, содержащим эти вещества. При выборе комплексов необходимо ориентироваться на состав и качество. Как и любое другое средство, витамины должен назначить врач исходя из ваших конкретных потребностей и проблем со здоровьем.

Укрепляйте иммунитет с помощью специальных препаратов

Сегодня многие врачи советуют принимать препараты, содержащие интерферон. Свойства интерферона известны давно. Это белок, который вырабатывается в организме и препятствует распространению вирусов. Средства с интерфероном позволяют быстро победить болезнь в самом начале. Важно только помнить, что самостоятельно принимать препараты не стоит, их должен выписать врач.

Наиболее эффективен прием препаратов с интерфероном с помощью ингаляций. Для этого используется небулайзер – прибор для проведения ингаляционной терапии. Интерферон соединяется с физраствором (дозу определяет врач) и заливается в небулайзерную камеру. Ингалятор включается, и пациент дышит аэрозолем 5 минут или то время, которое необходимо для преобразования всего раствора в лечебное облако. Обычно назначается курс лечения: 3 раза в день в течение недели или 2 раза в день в течение 2-х недель.

Небулайзер – это многофункциональный прибор, который должен быть в каждой семье. Для профилактики респираторных заболеваний можно ежедневно проводить ингаляции минеральной водой. В лечении заболеваний дыхательной системы ингалятору нет равных. Благодаря тому, что препарат разбивается на мельчайшие частички и преобразуется в аэрозоль, больной легко вдыхает его. Активные вещества лекарства доставляются непосредственно к очагу воспаления и приводят к мгновенному эффекту.

Закаливайтесь

При упоминании закаливания, многие представляют себе ведро ледяной воды или прорубь, в которую нужно окунуться. На самом деле любая смена температуры – это и есть закаливание. Не обязательно истязать себя холодными обливаниями, стоя босиком на снегу. Современному человеку достаточно использовать контрастный душ. Разница между холодной и горячей водой должна оставаться в пределах 15 °C. В закаливании важно постепенное повышение разницы и систематичность.

Движение – жизнь

Физическая активность – это основа нашего иммунитета и хорошего самочувствия. Двигаться необходимо для здоровья сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы и пр. Выбирать необходимо то, что вам по душе. Одни предпочитают прогулки на свежем воздухе, другие записываются в спортзал. Ориентируйтесь на состояние организма и наличие хронических заболеваний. Некоторые виды тренировок могут быть противопоказаны по состоянию здоровья. Самое главное – это регулярность физической активности. Для длительных прогулок можете приобрести шагомер.

Помните, что для крепкого иммунитета важно не только придерживаться здорового образа жизни, но и оставаться в хорошем расположении духа, несмотря на невзгоды. Улыбайтесь чаще и не принимайте близко к сердцу мелкие неприятности. Приобрести тонометр And вы можете в нашем магазине — https://www.bodree.ru/.

Расскажите о нас!