Периодически можно заметить неприятные симптомы, которые свидетельствуют о зашлакованности организма. Серый цвет лица и отеки под глазами, проблемы с кожей, волосами, тяжесть в желудке – это сигналы к тому, что организм нуждается в активации работы очистительных систем, проще говоря, в генеральной уборке!
Диета для удаления токсинов – детокс-диета − получила широкое распространение. Существуют несколько разновидностей детокс-систем, которые показали свою эффективность. Наибольшей популярностью пользуется простая очистительная диета, основные принципы которой заключаются в следующем.
Начинать каждое утро следует со стакана теплой воды с долькой лимона. Это простейший способ очищения. Вода способствует удалению из желчного пузыря застоя густой желчи, а из кишечника она вымывает вредные бактерии и вирусы, тем самым укрепляя его иммунитет.
Для качественного очищения кишечника можно использовать фито-средства. Хороший результат дают чаи, ученые рекомендуют выпивать в день не менее 3-4 чашей зеленого чая, который способствует улучшению обмена веществ, нормализации пищеварения и выводу вредных веществ из организма.
Отлично действуют чаи, настоянные на листьях земляники, черной смородины, брусники, ромашки и календулы, укропа и почек березы. Можно использовать в сборах листья и ягоды малины, шиповник, красную рябину, цветки жасмина.
Растительные белки и клетчатка позволяют очистить организм всего за 10 дней. Этому способствует фруктово-овощная диета, которая предполагает временный отказ от мясных продуктов, молочных производных и яиц. Поддержание такого рациона за короткий период нормализует работу ЖКТ.
Имеет место простая детокс-программа на активированном угле. В течение 7-10 дней каждой утро следует принимать активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10кг массы тела), запивая его минеральной водой без газа. После этого принимать пищу можно не ранее, чем через 1,5-2 часа.
На время проведения очищения необходимо придерживаться определенных правил:
- Завтрак обязателен! Состоять он должен из белков, жиров и овощей или злаков.
- В день должно быть минимум три полноценных приема пищи, чтобы не было застоя желчи. Это также обезопасит от переедания вечером, которое ведет к появлению лишних килограммов.
- Допускаются 1-2 чашки ароматного натурального кофе в первой половине дня.
- Обязательные составляющие ежедневного рациона: овощи (капуста любых видов, зелень, томаты и огурцы, свекла и морковь, тыква), каши и детокс-смузи на основе фруктов, ягод и йогурта.
Детокс – это не только нормализация питания, но и здоровый сон, полноценный и активный отдых. А процедура очистки с первых дней позволяет улучшить самочувствие и повысить настроение!
По материалам сайта www.kivach.ru